燕麦提前用清水泡软  ，主食胡萝卜1根 、副食点缀小红椒即可 。锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，切块，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲口感越软烂 。主食煮开后转中小火，副食继续炖2分钟，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖时间越久 ，喱鳕锅中放入少许油，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，

　　小贴士 ：

　　1、主食小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、盛出 ，尖椒切块，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、加入尖椒，也可根据个人口味调节；

　　4  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加入咖喱酱；

　　3、燕麦片用清水浸泡，加少许水  ，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、胡萝卜分别去皮、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、咖喱酱中含有盐分，

再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个  、