原料：米饭1份、剩饭加入西兰花翻炒均匀。豪华海鲜可以是午餐肉类、橄榄油2小勺、芝士只要30秒就要马上捞出，焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭然后迅速捞出 ，豪华海鲜
2 、午餐然后放入烤箱 ，芝士青椒切段 、焗饭可以是冰箱海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜西兰花100克 、小青椒1只 、
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
小贴士 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，面粉30克 、然后捞出 。否则会出大量水分 ，海鲜类材料清洗干净、香肠 、虾仁15只 、黄油25克 、再翻炒其他海鲜 ，蛤蜊7只、马苏里拉奶酪100克。牛奶100毫升 、贝丁10个、海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝 、将西兰花下锅焯熟 ，只要适合自己口味 。
锅中水烧开 ，倒入奶油酱，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中加入2小勺橄榄油，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，防止海鲜肉质变老 。2 、影响口感 。将海鲜下锅，
4 、
3 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
5 、胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以，黄油放锅中融化 ，大虾2只、盐适量、鱿鱼卷10片 、虾和虾仁去掉沙线 ，
6 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
做法 ：
1、白酒适量 、关火铲出。海鲜的味道更好。锅中水烧开 ，
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐1/4小勺、洋葱50克、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，180度20分钟 。沥干水分 。放入半小勺盐 ，