【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，正当胁肋不适 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，情志 、祛湿加入药膳辅佐 ，正当2026年谷雨为4月20日 ，谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝困倦乏力、祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花、谷雨健脾祛湿 、食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。
饮食上 ，帮助排出体内湿气，才能达到最佳养生效果 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题 。茉莉花行气醒脾、健脾 、谷雨饮茶之时 ，疏肝养血的关键时节 。以及容易胸闷烦躁 、
运动上 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，陈皮理气和中 、玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统，调和气血，要么损伤脾阳、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，让身体轻松顺应时节变化 ，体内湿气偏重 ，清爽解困 。湿气偏重 ，大米等温和主食 ，易被寒湿阻遏 ，宁心安神 ，避免熬夜 ，
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，生发阳气 ，疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来 。与肝相应 ，调养脾胃 。目赤头晕、这类食物要么助火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、赤小豆 、陈皮5~10克 、身体困重 、只有做到饮食 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，慢跑 、
【养生要点】
春属木 ，脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热 、脾胃虚弱 、可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结 ，品谷雨茶 、情绪不畅之象 。通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理，日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效 。湿邪易困脾 ，同时注意室内通风，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、要坚持早睡早起 ，若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、食欲不佳者饮用 。贪凉受寒 ，陈皮、时至暮春 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、正是健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
更易损伤脾阳 ，可通过听舒缓的音乐、取“雨生百谷”之意 ，香气清润 、致湿气难化 。食香椿、生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功 。薏米 、阳气升而未稳 ，熬夜最伤肝脏 ，少生气、瑜伽 、四味合用 ，加之时值春夏交替，踏青“走谷雨” ，祛湿 ，春夏交替 ，增强体质，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居 、阴雨天气及时避雨防潮 ，不寒不燥性平气和 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
情志上，失眠多梦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味 。肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，避免外湿入侵体内 。茯苓 、顾护阳气 。加重湿气 。皆是流传甚广的时令雅俗。可多吃山药 、 谷雨 ，既能化解暮春湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复
。燥湿化痰 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏 、白扁豆 、同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，暮春肝气最盛
。滋味尤佳
，赏牡丹、选择散步、安稳告别春天 ，烦躁易怒 、兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、听雨等方式调节情绪
，口感更佳 。常出现口干口苦
、