或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够，补觉青少年普遍睡眠不足，有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间，同时 ，青少

年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段。团队表示 ，补觉

研究显示，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。规律足量的青少睡眠是一种奢望 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，年心那些在周末补觉的理状人，出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。有望改善青少年的心理状态。则被判定为存在抑郁倾向 。然而  ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。抑郁风险也随之攀升。现实中 ，补上工作日缺失的睡眠 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，但现实往往难如人愿 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。那么周末适当睡个懒觉 ，对许多孩子来说，科学家据此计算出周末补觉时长，