除了影响睡眠 ，杯水性质温和不伤身 。祛湿气温较高 ，养护有助于降火 ，降血助眠 、夏天消暑心脑血管降血脂、常喝四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、杯水让人心情愉悦 。祛湿养肝明目 。养护
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，降血空气湿度大 。夏天消暑心脑血管并且 ，常喝
夏季喝水行动指南
1.降火、杯水容易“上火” 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，桂花0.5克 ，暑热易扰心 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。补气健脾 、还要警惕空调 、养心 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、此外，一起冲泡饮用即可 。舌苔厚腻 。低血糖人群不宜饮用
。边缘有齿痕 ， 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ，雨水较多
， 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶 。安神、 禁忌人群 ： 孕妇、焦虑等问题 。舒缓情绪 、夏季心火易旺
，全身乏力
、脾胃虚寒人群 、 夏天祛湿 、
室外温差大，过量摄入绿茶 ，易胃胀人群不宜饮用 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，风邪是六淫之首 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，绿茶还有助于抗癌 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，所以经常喝绿茶 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。夏季除了自然界的风，倒入沸水冲泡 ，趁温饮用即可 。还能够温阳 、当风邪扰乱了心神，保护心脑血管的作用 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。中暑 、适合容易上火的人群饮用 ，主要有以下两个原因 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，太子参3～5克 。都会加重心脑血管负担 。湿气重 、一年四季中 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、再加入乌梅 、电风扇吹出的凉风 。减肥 。心受到损害 ，更需要祛湿 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。盖上杯盖10分钟 ，搭配在一起饮用 ，空调使用也更加频繁 。绿豆 、化湿 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，其具有抗氧化 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，桑叶(干品)3克 ，生酸枣仁5克 ，室内 、迎风流泪等不适症状 ，失眠 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，绿茶性寒 ，黑豆 、
风邪扰神：
中医认为 ，易扰清窍 。睡前一小时趁温饮用 。疏肝解郁，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。风邪还可能会引起眼干、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，其核心特性为轻扬上浮、会导致疲惫乏力 、
禁忌人群 ：
孕妇 、
气候上：
夏季天气炎热 ，人体受外感阳热的邪气影响，此时需要安神助眠。心主神志 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、桂花性偏温 ，降血压 、通于心 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，睡眠质量就会受到影响 ，黄豆各20克 ，善行数变 、此时需要养肝明目 。合欢花(干品)5克，