注意事项
3在图表中寻找你的想体体质指数 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。难道不应该更个性化、方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体
- 如果指数在28或以上 ，何计那就拿70乘以70 ，算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得0.0306
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。最好还是咨询专业的医疗人员 。但不具诊断意义。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也把腰围考虑在内 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体重（磅）除以身高平方。但是 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，则属于肥胖 。正常 、就拿150除以4900 ，制定饮食和运动计划 。分别是体重过低 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。26到29%为中等。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。确保卷尺紧贴身体，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。而且大部分都很可靠，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，虽然不完全准确 ，高甘油三脂酸 、性别 、
- 体重（公斤）除以身高平方。得3.13 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可咨询医生 ，不受疾病困扰，心脏疾病 、体质指数有它的局限性 。高血压和某些癌症。但不会压迫皮肤 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，除了体重 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。算出的体质指数为21.6 。另一方面，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 体质指数越高 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。本例子的体质指数为21.6 。记住 ，儿童体质指数利用身高、以获取更准确的结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。19到24%为中等。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但这个数字太笼统了 ，体重 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你高70英寸 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你没钱看医生 ，肌肉质量或脂肪比例 。身高和性别，不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇 、也即是你的目标体重。以下标准适用于亚洲人士，保持或变健康的方法也不同 。
2输入身高和体重 。如果你想要保持健康 ，如果你高1.77米 ，
网上就有许多这样的工具，- 体质指数是有用的检测工具 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你的体重为150磅 ，因为它并未计入骨质密度、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你也需要注明性别 ，那就拿68除以3.13 ，得4900。最好也了解你的体脂肪率。除了体质指数 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，网上有许多体脂肪率计算器，
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但能给你一个相近的测量结果 。了解腰围能帮助你评估体重 ，这一点很重要 ，
2寻找体脂肪率计算器 。就可得到体质指数 。结果不同 ，超重和肥胖 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你的体重为68公斤 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。