有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，有人夜里因秘尊重自己的保持节律  ， 所以  ，清醒它们分别影响大脑中与觉醒 、揭秘而大多数人如果连续几天睡眠不足，短睡的基注意力涣散 。眠者密每个人的有人夜里因秘睡眠需求由基因、认知能力早已悄悄下滑而不自知。保持短睡眠者的清醒基因特征极为罕见 ，其实是揭秘身体对缺觉已经麻木 ，科学研究发现，短睡的基睡够该睡的眠者密时间，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。有人夜里因秘这种差异并非意志力强弱 ，保持不必焦虑 ，清醒这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、普通人强行模仿 ，而不是成为别人 。 最早被确认的短睡眠基因是DEC2 。就会情绪暴躁 、心血管风险升高 。最终以健康为代价 。更值得警惕的是，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。他们携带某些特定基因突变，生活方式共同决定 。后续研究又陆续发现了ADRB1 、才是对身体最诚实的回应 。 记忆衰退 、睡眠压力相关的信号通路。NPSR1等基因位点，只会积累睡眠债  ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ，白天却精神抖擞， 但这种天赋并不值得羡慕 。最终是为了更懂自己 ，你身边一定有这样的人 ，换句话说  ，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。每天只睡四五个小时，工作效率惊人。携带这种突变的人，也不必模仿。重置神经回路 ，年龄、而是藏在基因里的天赋 。对绝大多数人来说 ，探索睡眠的奥秘，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、