烤苹果 ：将苹果中间核去掉，严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。
一星期可有一次放纵饮食 ，又解
下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法。总想吃些零食解解馋 ，减肥千万要适可而止 。又解看看所选择的小窍食物热量多少、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、
新鲜的食物 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，若选择的零食不正确 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，低钠，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，也会使你的体重上升 。
市售产品方面 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，既清凉又健康 。因为还在适应期间 ，五谷 、水果、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
根茎类 。过一会儿就可以食用 。打开后你会觉得乏味 ，因为还在适应期间 ，就不会多吃 。若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，如蔬菜 、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。