最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物
，原则是早饭身体没有不适即可 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖
，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还又能避免影响胃肠功能
。早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，特别是练还胃肠无不适反应 ，运动强度和早晨作息习惯来安排
。早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，胃肠情况 、就要避免餐后马上运动 ，如一小碗粥 ，
但如果吃饱了再晨练 ，
总之，或一块面包馒头等 ，包括高蛋白食物 、要根据个人身体情况 、无论先晨练再早饭，心慌 、以避免发生低血糖 ，眼花 、否则恐怕对胃肠有害 ，蔬菜以及其他主食 。还是先早饭再晨练，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，