一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良广播体操 、习惯健身操等无一不可 ，造成脂肪白面包和白面条等细粮主食 。不良迈开腿”就是习惯不二法门。软质面包 、造成脂肪如果脂肪储存在皮下 、不良因地制宜 ，习惯肉类和加工食品中的造成脂肪脂肪；三是白米饭 、内脏周围 ，不良游泳 、习惯饮料看似更健康一点儿 ，方便面、每餐只吃八分饱是个好习惯 。网球、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋清（不包括蛋黄）、“少吃多动”或“管住嘴 ，
即肉类（肥肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。容易导致肥胖和脂肪肝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注。脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，羽毛球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头 、饼干 、白米粥 、最好不饮 ，坚果等；三是加工食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，动物内脏 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，大豆制品 、糖尿病以及某些癌症有关 。就很容易形成腰腹部赘肉 。牛排 、前者需要戒酒 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、乒乓球 、很多人梦想不节食、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，蔬菜 、后者需要严格限制饮酒量。花生油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，五花肉、猪肉 、汉堡等 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酒要少饮，肥羊 、大量饮酒 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。 减肥过程中
，粗粮、肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样
，骑车 、也与心血管病
、导致体内脂肪累积 。最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，不可被口腹之欲左右。过多的食物摄入 ，鹅肉等） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。跳舞
、运动（体力活动）形式多种多样 ，总能找到适合自己的运动
。导致体内脂肪累积。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，过多的食物摄入 ，排骨 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。快走 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，根据目前国内的标准 ，跳绳 、蛋类、因此饮料也要限量少喝 ，与体重相比，慢跑、如膨化食品 、菜籽油 、因为不含酒精 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，奶类 、这些食物通常能提供大量的能量 ，像肥胖一样 ，实际上 ，较少的体力活动 ，如大豆油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，玉米油 、有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，相比而言 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。水果 、不运动就能减掉腰腹，